Kita sering kali dipusingkan dengan masalah berat badan, bagi orang yang kurus ingin menaikan berat badannya, sebaliknya bagi orang yang gemuk berusaha sekuat tenaga untuk mengurangi berat badan sampai - sampai melakukan diet ala dedy corbuzier :).
Pertanyaannya adalah sebenarnya kita tahu ga sih berat badan ideal kita? Nah lho...jangan asal dengerin kata - kata orang..hehe..
Secara sederhana, berat badan ideal dapat dihitung dengan rumus TB - 110 = Berat Badan Ideal. Sebagai Contoh :
- Budi memiliki tinggi badan 170 cm maka berat badan yang ideal untuk Budi adalah 170 - 110 = 60 Kgm.
Apabila berat badan kita sudah sesuai dengan perhitungan tersebut, ngapain pusing - pusing mikirin diet atau program penggemukan badan gara - gara dibilang sama pacar badan kita ga oke (anjing menggonggong kafilah berlalu,hehe..)
Akan tetapi apabila berat badan kita kurang atau lebih dariperhitungan tersebut diatas (Nah lho...) itu mungkin yang menjadi PR kita bersama. Tapi tenang saja, berikut kami berikan tips - tipsnya.
Bagi anda yang memiliki masalah dengan kekurangan berat badan, berikut ini sepuluh tips menaikan berat badan :
1. Makanlah 5-6 kali sehari !!
Sudahkah kita makan 5-6 kali dalam sehari? Apabila belum, cepat lakukan sekarang tapi ingat porsinya yang sedang saja jangan terlalu berlebih.
2. Tinggalkan Junk Food
Apa sih Junk Food? Pengertian Junk Food (Makanan rendah Gizi ) adalah istilah yang mendeskripsikan makan yang tidak sehat atau memiliki sedikit kandungan nutrisi.
Mengkonsumsi Junk Food tidak saja menambah lemak tidak sehat akan tetapi bisa memperlambat metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak bisa bekerja secara sehat.
3. Hindari makan sambil minum
membiasakan makan sambil minum memang tidak buruk bagi anda tetapi hal ini tidak berlaku bagi anda yang ingin menambah berat badan. Kebiasaan makan seperti ini dapat membuat anda cepat kenyang dan hal inilah yang membuat cara berat badan anda terhambat. Biasakanlah minum setelah makan anda selesai karena hal ini akan membuat porsi makan anda meningkat. Anda mungkin tidak begitu percaya tetap anda dapat membuktikannya.
4. Tambah Porsi makan anda
Dalam menjalankan cara menambah berat badan anda juga tidak boleh asal - asalan. Anda tetap harus memperhatikan jenis dan juga jumlah makanan yang anda makan. Usahakan untuk makan makanan yang kaya nutirsi dan dalam jumlah yang lebih dari biasanya. Hal ini secara perlahan akan membuat berat badan anda meningkat.
5. Olahraga
Olahraga bukan hanya anda lakukan ketika anda sedang menjalankan program diet saja karena olahraga dapat membantu meningkatkan proses metabolisme yang sangat berdampak baik bagi kesehatan. Anda tidak perlu melakukan olaraga berat tetapi cukup dengan olahraga sederhana misalnya yaitu dengan jogging atau senam.
6. Tidur yang cukup
Begadang selain tidak bagus untuk kesehatan ternyata juga dapat membuat program menambah berat badan anda tidak memberikan hasil yang optimal. Secara tidak langsung, begadang membuat tubuh anda bekerja lebih ekstra karena waktu yang seharusnya anda gunakan untuk istirahat justru anda gunakan untuk beraktifitas. Oleh karena itu, jika anda sedang menjalankan cara menambah berat badan, sebaiknya mulai anda coba utuk tidur yang cukup minimal 8 jam dalam sehari.
Tips diatas juga harus didukung dengan pola hidup yang sehat, hindari merokok dan penuhi asupan nutirsi serta cairan dalam tubuh. dan jangan lewatkan juga tips untuk menurunkan berat badan
Be Smart , Beauty and Healthy
